Esiintyminen – Josen luentomuistiinpanot

1. Ennen esiintymistä: rauhoita keho

Rauhoittava hengitys

• 4 sekuntia sisään

• 6 sekuntia pidätä

• 8 sekuntia ulos

• Toista 3–4 kertaa

• Tarkoitus ei ole hengittää mahdollisimman syvään, vaan tehdä hengityksestä rauhallinen ja hallittu.

• Pitkä uloshengitys auttaa laskemaan kierroksia.

Lämmittele ääni ja kroppa

Avaa sekä keho että ääni ennen lavalle menemistä.

Ääni:

• Pärisyttele huulia: brrrrr

• Pärisyttele kieltä: rrrrr

• Hyräile kevyesti

• Tee äänen liukuja ylös ja alas (sirens)

• Lausu tongue twistereitä / artikulaatioharjoituksia

• Liioittele vokaaleja ja konsonantteja

• Puhu muutama lause tarkoituksella hitaasti ja selkeästi

Keho:

• Haukottele

• Venyttele

• Pyörittele hartioita

• Ravistele käsiä ja jalkoja

• Pyörittele päätä ja niskaa kevyesti

• Avaa rintakehää ja käsivarsia

• Tee muutama kevyt kyykky tai ravistus, jotta saat kehon hereille

• Rentouta leuka ja kasvot
  

Ajatus: Älä mene lavalle suoraan "suorittamaan". Herätä instrumentti ensin.

2. Tutustu esiintymisalueeseen

Jos mahdollista, mene lavalle tai sille alueelle, josta esiinnyt, jo ennen esitystä.

• Kävele alue läpi.

• Mittaa alue jaloillasi.

• Kävele lavan eri osiin.

• Katso yleisön suuntaan eri kohdista.

• Tunnustele lattiaa jalkojen alla.

• Maadoita itsesi tilaan.

Tavoite on tehdä esiintymisalueesta tuttu paikka eikä tuntematon tila, johon yhtäkkiä astutaan kaikkien katsoessa.

3. Totuta itsesi yleisöön etukäteen

Jos mahdollista, pyri katsomaan yleisöä esiintymisalueen suunnasta jo ennen omaa vuoroasi. Älä vain odota vuoroasi ja yritä olla ajattelematta esitystä.

Sen sijaan: Kuvittele, että olet jo esiintymässä.

Katso ihmisiä ja kuvittele, että puhut juuri heille.

Tavoitteena on rakentaa adrenaliinipiikki jo ennen esitystä ja totuttaa hermosto siihen, miltä yleisön edessä oleminen tuntuu.

Kun varsinainen esitys alkaa, tilanne ei ole enää täysin uusi.

4. Katsekontakti

Pyri katsomaan ihmisiä silmiin.

Jos suora katsekontakti ahdistaa:

• Katso ihmistä otsaan.

• Katso silmien väliin.

• Katso välillä kasvoihin ja välillä hieman niiden ohi.

Yleisölle tämä näyttää edelleen katsekontaktilta.

Liikuta katsetta tietoisesti

Jaa yleisö kolmeen sektoriin:

1. Eturivi
2. Keskiosa
3. Takarivi

Liikuta katsettasi selkeästi sektorista toiseen.

Älä jää tuijottamaan yhtä ihmistä koko esityksen ajaksi.

Katse = huomio.

Kun katsot jotakuta, anna vaikutelma siitä, että puhut juuri hänelle.

5. Mokat eivät haittaa

Mokat eivät ole ongelma.

Se, mikä merkitsee, on miten esiintyjä suhtautuu omaan mokaansa.

Yleisö ei välttämättä edes huomaa virhettä, ellei esiintyjä itse tee siitä numeroa.

Jos jotain menee pieleen:

• Älä säikähdä.

• Älä ala pyydellä anteeksi automaattisesti.

• Älä yritä epätoivoisesti peittää sitä.

• Jatka rauhassa.
  
  

Miksi?

Olemme empaattisia olentoja. Kun näemme toisen ihmisen jännittyvän, meissäkin syntyy jännitystä.

Sama toimii toiseen suuntaan.

Kun esiintyjä suhtautuu tilanteeseen rauhallisesti ja rennosti, yleisökin rentoutuu.

Esiintyjän tunnetila tarttuu.

6. Yleisö on puolellasi

Yleisö ei yleensä tule paikalle odottamaan, että esiintyjä epäonnistuu.

Päinvastoin.

Valtaosa ihmisistä ei nauti esiintymisestä tai muiden ihmisten edessä olemisesta.

Tälle on myös evolutiivinen peruste: ihmiselle ryhmän hyväksyntä ja ulkopuolelle jääminen ovat historiallisesti olleet erittäin merkityksellisiä asioita.

Siksi yleisö ymmärtää esiintyjää.

Kun joku seisoo lavalla jännittyneenä, katsoja tunnistaa tunteen:

"Minä tiedän, miltä tuo tuntuu."

Yleisö samaistuu esiintyjään ja kokee tilanteen osittain esiintyjän kautta.

7. Vaikuttavin esiintyjä vaikuttaa vapaalta

Vahva esiintyjä ei vaikuta siltä, että hän yrittää epätoivoisesti tehdä vaikutusta.

Hän vaikuttaa siltä, että hänellä on lupa olla siinä.

• Liiku vapaasti.

• Hengitä.

• Anna käsien liikkua.

• Älä pelkää hiljaisuutta.

• Älä kiirehdi.

• Älä yritä kontrolloida jokaista liikettä.

• Ole läsnä tilanteessa.

Vapaus näyttää itsevarmuudelta.

8. Puhu sydämestäsi

Lopulta esiintymisessä ei ole kyse täydellisestä suorituksesta.

Välitä siitä, mistä puhut.

Jos aihe merkitsee sinulle jotain, yleisö aistii sen.

Älä keskity pelkästään siihen:

"Miltä minä näytän?"

Vaan kysy:

"Mitä haluan antaa tälle yleisölle?"

Kun huomio siirtyy itsestäsi asiaan ja yleisöön, esiintyminen muuttuu helpommaksi.

Yksi lause koko luennon ytimestä:

Älä yritä näyttää hyvältä esiintyjältä. Pyri olemaan vapaa, läsnä ja välittämään siitä, mitä olet tullut kertomaan.